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用吸氫機吸氫能改 善睡眠嗎?

發布時間:2020-07-06

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經常會有這樣的反饋,說吸氫氣喝氫水對睡眠改善效果非常好。但是也經常會問,為什么氫氣能改 善睡眠的效果?

睡眠是每個人的終身大事。睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態,人一輩子有大約1/3的時間是在睡眠。 睡眠使大腦和身體得到休息、休整和恢復,適量睡眠有助于人們日常的工作和學習??茖W提高睡眠質量,是人們正常工作學習生活的保障。

但不幸的是,睡不好或失 眠也是影響人類健康的重要問題。睡眠的生理價值也非常重要。



所謂改 善睡眠,可以說是治 療失 眠。首先看什么是失 眠?

失 眠的表現一般為失 眠、睡不著、多夢、入睡困難和易醒等睡眠質量差的癥狀。失 眠表現入睡困難,入睡時間超過半小時;睡眠質量下降,覺醒次數≥2次、早醒;總睡眠時間總睡眠時間減少。存在因為失 眠產生的表現如疲勞或全身不適,注意力或記憶力減退,緊張、頭 痛、頭暈。

造成失 眠的原因很多,歸納一下大概有5種類型。環境因素、生理因素(時差)、心理因素(大事)、精神原因(抑郁癥)、身體疾病。

對于這些原因,氫氣能產生效果的情況包括,對心理疾病常見的抑郁癥,有一些研究發現氫氣具有一定效果。對身體疾病,大多數是存在炎癥和疼痛的疾病,而這些疾病氫氣往往能緩解。對環境、生理和心理因素導致的失 眠,氫氣可能無法產生理想的作用。

從氫氣抗 炎癥抗氧化角度,能一定程度上解釋氫氣改 善睡眠的原因。

有一些密切相關的研究和氫氣改 善睡眠有關。

有大量研究發現,氫氣對睡眠呼吸暫停綜合征導致的各種器 官損傷有預防效果,河北中醫藥學院這方面的研究比較多??上н@方面的臨床研究比較少。這方面的研究說明,氫氣對睡眠不好的人,能減少其病理損傷。



氫氣對抑郁癥動物有改善作用,河北醫科大學和第二軍醫大學有這方面的研究。日本學者也發現氫水對工作壓力導致的焦慮有一定改善作用,也能改 善睡眠質量,降低睡眠過程交感神經興奮強度。這方面的研究說明,氫氣可以緩解某些可能導致失 眠的重要誘因疾病。

最近又研究發現,睡眠剝奪影響健康人的清醒度,氫水和咖啡對改善這種狀況有類似效果。這個研究似乎不是改 善睡眠,甚至有興奮大腦加重失 眠的擔心。不過無論是咖啡還是氫水,因為能提高大腦清醒度,大腦興奮度提高實際上可以改 善睡眠,只是這種興奮度提高不要發生在睡眠過程,清醒期間的清醒是提高睡眠質量的重要前提。就好比一場強度足夠的運動可以改 善睡眠一樣。只不過是用咖啡和氫水產生類似的效果。這一研究說明,氫氣對失 眠后引起的精力不集中有一定緩解作用。這種作用也提示,氫氣的長期效應可能有利于白天更清醒,晚上睡得香。

某些重病患者,改善失 眠可能是因為身體狀況改善的整體表現。徐克成院長對部分AI癥患者進行的觀察發現,氫氣吸入能對60%的受試者睡眠改善。因為這些屬于AI癥晚期患者,可能是氫氣緩解了AI癥導致全身炎癥反應,讓患者身體有了比較號的喘息機會,改 善睡眠體現了氫氣對AI癥患者整體身體狀況改善的信號。



總之,氫氣改 善睡眠雖然有一些相關研究,但研究不夠系統全 面,也沒有非常明確的效應證據,更談不上結論。所以非常有必要開展氫氣改 善睡眠的相關研究,這不僅為氫氣臨床應用提供證據,也為人類解決睡眠障礙的問題提供了理想工具。因為睡眠問題雖然非常重要,但這種問題只要不嚴重,使用藥 物是比較慎重的,既要考慮藥 物的效果,這方面比較讓人失望,又要考慮不能給人帶來嚴重的副作用,這方面也往往讓人失望。所以睡眠問題很大,解決的方法并不夠,而初步線索提示氫氣對改 善睡眠效果明顯,而氫氣在安全性,特別是長期使用的安全性方面有充分的基礎,這顯然是符合研究邏輯的課題。

盡管氫氣改 善睡眠的情況非常多,但我也了解到有人沒有這樣的作用,當然對睡眠好的如嬰兒一樣的人也不需要,有的人睡眠規律與常人不同,如白天水晚上活動,也沒有必要改變長期生活規律。更極端的是,不僅沒有改善,失 眠更嚴重了。所以,認識氫氣和睡眠的關系仍然需要繼續探討。



注:本文轉自《氫思語》 作者:解 放 軍第二軍醫大學海軍醫學系教授孫學軍

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